Awọn ibora ti o ni iwuwo (6kg si 8kg ninu idanwo) kii ṣe pataki ni ilọsiwaju oorun ni diẹ ninu awọn eniyan laarin oṣu kan, wọn mu ọpọlọpọ awọn insomniacs larada laarin ọdun kan, ati tun dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati aibalẹ.Ọrọ yii le ma jẹ aimọ si awọn eniyan kan.Nitootọ, iwadii ile-iwosan bẹrẹ ni Oṣu Karun ọdun 2018, eyiti o tumọ si pe ero yii ti tan kaakiri lori iwọn kekere ṣaaju idanwo naa bẹrẹ.Idi ti iwadii yii ni lati ṣe iṣiro ipa ti awọn ibora ti o ni iwuwo lori insomnia ati awọn aami aiṣan ti o jọmọ oorun ni awọn alaisan ti o ni rudurudu irẹwẹsi nla, rudurudu bipolar, rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo, ati aipe aipe ifarabalẹ.
Fun iwadi naa, awọn oniwadi gba awọn agbalagba 120 ati laileto sọtọ wọn si awọn ẹgbẹ meji, ọkan ti nlo ibora ti o ni iwuwo ti o ni iwọn laarin 6kg ati 8kg, ati awọn miiran ti nlo 1.5kg kemikali okun okun okun bi ẹgbẹ iṣakoso fun ọsẹ mẹrin.Gbogbo awọn olukopa ni insomnia ile-iwosan fun diẹ ẹ sii ju oṣu meji lọ ati pe gbogbo wọn ni ayẹwo pẹlu awọn rudurudu psychiatric pẹlu ibanujẹ, rudurudu bipolar, ADHD tabi aibalẹ.Ni akoko kanna, insomnia ti o ṣẹlẹ nipasẹ lilo oogun ti nṣiṣe lọwọ, oorun ti o pọju, gbigbe awọn oogun ati awọn arun ti o ni ipa lori iṣẹ oye, gẹgẹbi iyawere, schizophrenia, awọn rudurudu idagbasoke ti o lagbara, Arun Pakinsini, ati ipalara ọpọlọ, ni a yọkuro.
Awọn oniwadi lo Insomnia Severity Index (ISI) gẹgẹbi iwọn akọkọ, ati Circadian Diary, Iwọn Aisan Arun Irẹwẹsi, ati Imudaniloju Ile-iwosan ati Irẹwẹsi Irẹwẹsi gẹgẹbi awọn ipele keji, ati awọn alabaṣe orun ati akoko ọsan ni a ṣe ayẹwo nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe ọwọ.ipele aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
Lẹhin ọsẹ mẹrin, iwadi naa fihan pe awọn olukopa 10 royin pe ibora naa ti wuwo pupọ (awọn ti o gbero lati gbiyanju o yẹ ki o yan iwuwo naa daradara).Awọn ẹlomiiran ti o ni anfani lati lo awọn ibora ti o ni iwọn bi deede ni iriri idinku pataki ninu insomnia, pẹlu fere 60% ti awọn koko-ọrọ ti o ṣe iroyin ni o kere 50% idinku ninu Atọka Imudara Insomnia wọn;nikan 5.4% ti ẹgbẹ iṣakoso royin ilọsiwaju kanna ni awọn aami aiṣan insomnia.
Awọn oniwadi naa sọ pe 42.2% ti awọn olukopa ninu ẹgbẹ idanwo ni awọn aami aiṣan oorun wọn ti tu lẹhin ọsẹ mẹrin;ninu ẹgbẹ iṣakoso, ipin jẹ 3.6% nikan.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun wa lati sun?
Awọn oniwadi gbagbọ pe iwuwo ti ibora, eyiti o ṣe afihan rilara ti amọmọ ati ikọlu, le ṣe iranlọwọ fun ara ni isinmi fun oorun ti o dara julọ.
Mats Alder, Ph.D., onkọwe ti o baamu ti iwadii naa, Ẹka ti Neuroscience Clinical, Karolinska Institutet, sọ pe: “A ro pe alaye fun alaye igbega oorun yii ni pe titẹ ti ibora ti o wuwo ti n ṣiṣẹ lori awọn ẹya ara ọtọtọ ti ara. stimulates ifọwọkan, isan ati isẹpo, iru si The aibale okan ti titẹ acupoints ati ifọwọra.Ẹri wa pe ifarabalẹ titẹ jinlẹ pọ si itara parasympathetic ti eto aifọkanbalẹ autonomic lakoko ti o dinku itara aanu, eyiti o ro pe o jẹ iduro fun ipa sedative.”
Awọn awari tun fihan pe awọn olumulo ibora ti o ni iwuwo sùn dara dara, ni agbara diẹ sii lakoko ọjọ, rilara ti o rẹwẹsi, ati ni awọn ipele aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ kekere.
Ko si ye lati lo oogun, ṣe iwosan insomnia
Lẹhin iwadii ọsẹ mẹrin, awọn oniwadi fun awọn olukopa ni aṣayan lati tẹsiwaju lilo ibora iwuwo fun ọdun to nbọ.Awọn ibora ti o ni iwuwo mẹrin ni idanwo ni ipele yii, gbogbo wọn wọn laarin 6kg ati 8kg, pẹlu ọpọlọpọ awọn olukopa yan ibora ti o wuwo.
Iwadi atẹle yii rii pe awọn eniyan ti o yipada lati awọn ibora ina si awọn ibora ti o ni iwuwo tun ni ilọsiwaju didara oorun.Iwoye, 92 ida ọgọrun ti awọn eniyan ti o lo awọn ibora ti o ni iwọn ni awọn aami aiṣan insomnia diẹ, ati lẹhin ọdun kan, 78 ogorun sọ pe awọn aami aisan insomnia ti dara si.
Dókítà William McCall, ẹni tí kò lọ́wọ́ sí ìwádìí náà, sọ fún AASM pé: “Ẹ̀kọ́ nípa gbígba àyíká mọ́ra gbà pé ìfọwọ́kàn jẹ́ ohun pàtàkì tí ẹ̀dá ènìyàn nílò.Fọwọkan le mu itunu ati aabo wa, nitorinaa a nilo iwadii diẹ sii lati sopọ yiyan ibusun ibusun lati sun.didara.”
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-19-2022